Ascultasem deunăzi un podcast al cărui subiect era despre a fi prieten cu fostul iubit sau partener. Spun acest lucru, deoarece chiar la începutul episodului se menționează o statistică interesantă, în care respondenții afirmau că cele mai longevive și mai sincere relații de prietenie avute cu un fost partener s-au înfiripat abia după ce au luat o pauză de la separare. Ceea ce mă aduce la subiectul de azi și anume de ce ar trebui să aplicăm regula „no contact” după o despărțire.
Evident paleta relațiilor interumane este atât de vastă, încât nu poate exista un răspuns simplu, dacă și cum ar funcționa pentru tine această regulă. Deci, dacă pentru relația ta această regulă nu este funcțională, foarte bine, privește-o doar ca pe o opțiune la care se poate apela. Dar, revenind, întreruperea contactului cu fostul partener după o despărțire poate fi necesară și utilă pentru dezvoltarea ta.
Există mai multe motive aduse în discuție atunci când se pledează pentru a întreruperea contactului și a crea limite după o despărțire. În primul rând, îți permite să te concentrezi pe propria vindecare și bunăstare. Acest lucru creează spațiul necesar pentru a-ți procesa emoțiile și pentru a merge mai departe fără a-ți aminti constant de trecut. Ajută la stabilirea unor limite sănătoase și te împiedică să rămâi blocat într-un ciclu de atașament emoțional sau de nostalgie pentru ceea ce a fost.
Limitele în regula no contact
Crearea de limite ajută, de asemenea, la dobândirea clarității și a perspectivei. Îți permite să faci un pas înapoi și să evaluezi „daunele”, să analizezi rolul tău și să înțelegi mai bine cum a fost afectată relația de dinamica dintre tine și fostul partener. Crearea distanței te ajută să obții o înțelegere mai clară a relației și a impactului acesteia asupra ta, iar aceste lucruri te vor ajuta să iei decizii mai bune în continuare.
Cel mai important, încetarea contactului și crearea de limite este esențială pentru dezvoltarea personală. Aceasta îți permite să te concentrezi asupra ta, asupra nevoilor tale și asupra propriei călătorii spre autodescoperire. Îți va permite să îți refaci viața, să explorezi noi interese și să investești în propria bunăstare.
Dar stabilirea de limite cu un fost partener poate fi, de asemenea, extrem de dificilă din mai multe motive. În primul rând, este posibil să existe încă emoții și sentimente persistente care fac dificilă o detașare completă. Este firesc să ai dorință de apropiere sau să te agăți de speranța unei reconcilieri, iar acest lucru poate face dificilă stabilirea unor limite ferme.
În plus, stabilirea de limite necesită asertivitate și încredere în sine. Înseamnă să îți protejezi și să acorzi prioritate bunăstării tale, chiar dacă te simți inconfortabil sau confruntativ. Acest lucru poate fi deosebit de dificil, mai ales dacă ai un istoric de codependență sau tendința de mulțumire a oamenilor.
Așteptările societății și culturale pot, de asemenea, să facă dificilă stabilirea unor limite cu un fost partener. Poate exista o presiune pentru a rămâne amicali și în relații amiabile, mai ales dacă aveți prieteni comuni sau aveți copii împreună. Acest lucru poate crea un sentiment de vinovăție sau de obligație, ceea ce face dificilă stabilirea limitelor necesare pentru vindecarea și dezvoltarea ta.
Indiferent de situație, stabilirea unor limite sănătoase după o despărțire este crucială pentru vindecarea și bunăstarea ta. Iată câteva modalități prin care poți face acest lucru:
#1 Întrerupeți contactul
Limitează sau rupe complet contactul cu fostul partener. Acest lucru înseamnă fără mesaje, apeluri sau interacțiuni pe rețelele de socializare. Faptul că păstrați legătura îți poate împiedica procesul de vindecare și te poate ține atașat emoțional de trecut și de el.
#2 Unfollow și unfriend
Îndepărtează-te de fostul partener nu doar fizic, ci și în online, de pe conturile de social media. Să îl vezi zilnic în feednoutățile și fotografiile din viața sa, poate fi un stimul emoțional destul de puternic și face dificilă tranziția. Crearea acestei distanțe digitale îți permite să te concentrezi asupra ta și asupra propriei creșteri.
#3 Evită locurile care îți pot declanșa amintiri
Uneori e ușor de spus, dar încearcă pe cât posibil să eviți locurile și situațiile care îți pot stârni amintiri, mai ales în prima perioadă de după despărțire. Așa poți preveni eventualele declanșări emoționale inutile și îți permite să creezi noi experiențe fără povara trecutului.
#4 Stabilește limite emoționale
Nu te mai gândi la ceea ce ar fi putut fi și concentrează-te asupra prezentului. Evită să retrăiești amintiri sau să îți imaginezi rezultate diferite. Redirecționează-ți gândurile către îngrijirea de sine, creșterea personală și construirea unui viitor mai luminos.
#5 Acordă prioritate îngrijirii de sine
Ai grijă de tine din punct de vedere fizic, mental și emoțional. Angajează-te în activități care îți aduc bucurie, fii indulgentă și înțelegătoare cu tine și nu uita să te înconjori de persoane care te sprijină. Fă o prioritate din tine și îngrijește-te. Toate aceste lucruri te ajută să îți reconstruiești viața și să îți recâștigi stima de sine.
Concluzii
Stabilirea limitelor este un proces care necesită timp și practică. Este în regulă să te simți inconfortabil sau nesigur la început. Caută sprijin din partea prietenilor, a familiei sau a unui terapeut care îți poate oferi îndrumare și încurajare și reamintește-ți că stabilirea limitelor este un act de autoîngrijire și respect de sine, esențial pentru vindecarea și bunăstarea ta.
Fiecare situație este unică și pot exista excepții în care este necesar să avem un anumit nivel de contact, în special în cazurile în care este vorba de co-parenting sau de alte responsabilități partajate. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, întreruperea contactului și crearea de limite este esențială pentru vindecarea și creșterea ta. Aceasta îți permite să te prioritizezi și să creezi spațiul necesar pentru a merge mai departe spre un viitor mai sănătos și mai fericit. Poate fi o provocare la început, dar, cu timpul și exersând, îți vei găsi pe o cale de vindecare și de creștere personală.
Citește și E timpul pentru despărțire? 7 semne că e momentul să pui punct relației tale
Descoperă psihologul Dianei, unde vei găsi alte articole interesante în domeniu
