Despre aspectele negative ale rețelelor sociale s-a tot discutat în mediul online și offline și evident nu putem trece cu vederea asupra lor. Am observat și atras atenția asupra unor standard de frumusețe nerealiste și am făcut comparații nesănătoase. Și adevărul este că poți cădea foarte ușor în aceste capcane și să navighezi pe o spirală nesănătoasă. Dar, în același timp, ele pot oferi și o platformă pentru pozitivitatea corporală (body positivity), o comunitate și inspirație pentru sănătate și fitness. Înțelegerea modului în care anumite conținuturi îți pot afecta relația cu corpul tău, te poate ajuta să decizi mai bine ce profiluri și platforme te ajută să îți atingi starea de bine. Deci… hai să vedem pe rând, prima data efectele negative, apoi cele pozitive, precum și modalități prin care poți să îți îmbunătățești percepția asupra imaginii corporale.
Efectele negative ale social media asupra imaginii corporale
#Standarde de frumusețe nerealiste
Platformele de social media prezintă adesea imagini ale unor persoane cu fețe și corpuri aparent perfecte, folosind adesea filtre și instrumente de editare a fotografiilor pentru a-și îmbunătăți aspectul. Acest lucru poate crea standarde de frumusețe nerealiste, ceea ce duce la nemulțumire corporală și la o stimă de sine scăzută atât la femei, cât și la bărbați.
De fapt, filtrele social media au dus la o afecțiune cunoscută sub numele de „disforie snapchat”, în care oamenii devin disperați să arate ca versiunea filtrată a lor. Citisem recent un articol în care se discuta că mai mulți chirurgi plasticieni au împărtășit faptul că au întâlnit oameni care au cerut să arate ca o fotografie Snapchat „filtrată”.
#Comparație și competiție
Rețelele sociale pot crea o cultură toxică a comparației și a competiției, în care ne comparăm corpurile cu ale altora și ne străduim să atingem aceleași standarde de frumusețe.
Ca majoritatea, avem tendința de a posta doar cele mai bune fotografii, care pot să nu fie reprezentative pentru aspectul nostru de zi cu zi. Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, acest lucru poate contribui la o imagine corporală negativă și chiar poate duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.
#Hărțuirea cibernetică
Social media poate fi un teren propice pentru hărțuirea cibernetică, în care oamenii sunt atacați pentru aspectul, forma sau dimensiunile lor corporale. Acest lucru poate avea un efect dăunător asupra imaginii corporale și a stimei de sine. Comentariile pot fi răutacioase și cu siguranță multe dintre noi am avut cel puțin un astfel de episod în viața noastră.
#Agravarea tulburărilor de imagine corporală
Adevărul este că rețele sociale pot determina pe aproape oricine să se simtă ca și cum nu se ridică la înălțime, dar este chiar mai dăunătoare pentru persoanele cu tulburări de alimentație sau de imagine corporală, cum ar fi tulburarea dismorfică. Persoanele care trăiesc cu tulburare dismorfică sunt de obicei preocupate de cel puțin un defect inexistent sau ușor al aspectului lor fizic și experimentează comportamente repetitive și compulsive în jurul aspectului lor, cum ar fi verificarea în oglindă și căutarea de reasigurări. Aceste simptome pot fi agravate excesiv de social media.
Cercetările au găsit un model de asociere între:
- utilizarea social media și nemulțumirea corporală
- simptomele tulburărilor de alimentație
- gânduri legate de utilizarea steroizilor anabolizanți
Efectele pozitive ale social media asupra imaginii corporale
#Pozitivitatea corporală
Atunci când rețelele de socializare sunt utilizate într-un mod sănătos, acestea pot fi o platformă de promovare a pozitivității corporale, în care oamenii împărtășesc imagini ale corpurilor lor așa cum sunt, promovând iubirea de sine și acceptarea. Conținutul pozitivist prezintă adesea imagini neîmbunătățite și nesexualizate ale unor persoane cu corpuri diverse. Aceste imagini prezintă diferite forme și mărimi ale corpului, abilități fizice și identități de gen.
#Inspirație pentru sănătate și fitness
Social media poate oferi inspirație pentru a duce un stil de viață sănătos și activ. Există numeroase conturi care promovează un stil de viață sănătos, exerciții fizice și alegeri alimentare nutritive pentru a-i încuraja pe oameni să aibă grijă de corpul lor.
#Comunitate
Social media poate găzdui comunități de sprijin pentru persoanele care lucrează cu tulburări de imagine corporală. Grupurile de sprijin și comunitățile online pot oferi empatie, înțelegere și încurajare pentru a-i ajuta pe oameni în călătoria lor spre pozitivitatea corporală.
Modalități de a face față nemulțumirii corporale
Dacă vă confruntați cu nemulțumirea corporală, iată câteva sfaturi care te pot ajuta să faci față acestor sentimente:
- Concentrează-te pe punctele tale forte. În loc să te concentrezi pe defectele percepute, concentrează-te pe punctele forte și pe ceea ce îți place la tine. Acest lucru te poate ajuta să îți distragi atenția de la gândurile negative și să îți îmbunătățești stima de sine generală.
- Practică îngrijirea de sine. A avea grijă de tine, te poate ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit și să te simți mai bine în legătură cu corpul tău. Acest lucru poate include o activitate fizică regulată, dormit suficient și o dietă sănătoasă.
- Contestați gândurile negative. Încearcă să identifici și să contești gândurile și convingerile negative pe care le ai despre corpul tău. Puneți întrebarea dacă aceste gânduri sunt realiste sau dacă există dovezi care să le susțină. Poți încerca, de asemenea, să reîncadrezi gândurile negative în gânduri mai pozitive.
- Înconjoară-te de influențe pozitive. Stai cu oameni care te susțin. Evită persoanele sau conturile de social media care te fac să te simți prost în legătură cu corpul tău.
Concluzii
Social media poate afecta imaginea corporală în moduri complexe și cu multiple efecte. Este important să fii conștientă de aceste potențiale efecte și să folosești social media în mod conștient. Este util să reduci utilizarea generală a rețelelor sociale, să cauți imagini pozitive pentru corp, să te concentrezi asupra punctelor forte și să te implici în practici de autoîngrijire.
